心慌失眠是怎么回事?怎么缓解?
2015-06-07 16:35
君伪红颜醉问
我近一个月来晚上经常会睡不着觉,每天在床上都是翻来覆去的。白天还会觉得心慌胸闷,我是不是得了什么严重的疾病呢?
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
心慌失眠可能是精神紧张及心理等因素引发的症状,患者平时不要给自己施加过大的压力,学会适当的放松和舒缓心情,感觉到紧张焦虑时,要及时和周围人进行心理沟通。在晚上睡觉前可以饮用适量纯牛奶,最好是洗个热水澡或者泡泡脚,抑制自己不要胡思乱想,也不要饮用咖啡等容易使大脑兴奋的饮品,可以听听轻音乐等,通常经过一段时间的调理就可以得到明显缓解。