如果是在睡觉的时候脖子出现了疼痛的情况，那么这种情况不属于脖子拉伤，而是属于落枕，在落枕了之后一定要进行牵引，或者平时自己可以贴一个伤筋膏药，这样可以很好地促进拉伤部位的愈合，平时的时候自己要多做按摩，尤其是在晚上睡觉的时候可以使用过高的枕头，因为过高的枕头，会导致脖子部位的拉伤，而且在晚上睡觉的时候姿势也是非常重要的，最好能采用左侧躺的方式睡觉。