如果是刚开始锻炼的话，如果每天做一百个俯卧撑，估计第二天会出现严重的肌肉拉伤的现象，所以锻炼最好循序渐进，尤其是从来不爱锻炼的人，更应该讲究策略，不要一下子做那么下俯卧撑，可以分组做，比如每次做十次，可以做几组后，休息一下，分批做。如果要想达到锻炼肌肉的效果，运动最好要坚持，不要半途而废，只有长期坚持下去，才能起到强身健体的作用。