生瓜子由于是没有经过烹饪的，其中的水分的含量是比较多的，所以不容易出现上火的问题，生瓜子有着比较好的补血的作用，可以帮助人体的血液循环，同时也是有利于人体的头发的生长，所以平时的时候可以适当的多吃一些生瓜子，而且生瓜子之中含有比较丰富的微量元素，对于防止出现贫血的问题有着比较好的作用的，但是如果说自己比较胖的话就要少吃一些，因为生瓜子中的油脂含量也是比较丰富的。