平时吃什么东西可以安神啊？
2015-06-13 12:51
雨季、莫忧离问
我感觉我总是有一些神经不安的情况，有的时候稍有一点惊吓就会慌乱半天，不知道平时的时候吃什么东西可以帮助安神啊？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
其实很多的时候都是有着一定的安神的效果的，比如说牛奶里面含有的色氨酸，这是可以帮助人体进入睡眠的，所以在睡觉之前的话，如果是喝一些牛奶的话有一定安神的效果，同时平时的时候也是须要多吃一些小米，小米具有比较好的补习费脑的作用，同时可以帮助减轻自己的紧张感的。如果是想学的话，需要注意平时的时候也是需要保持一个良好的睡眠习惯的。