中年妇女如果患上肾虚的话，那么我们就要让她们在平时多吃一些中药膳，我们可以使用当归，人参以及枸杞等中药来做药膳，我们还可以在平时多吃一些蔬菜和水果，它们能够帮助妇女调节改善她们的肾脏，能够使得她们的肾脏恢复健康，并且她们还可以多吃些瓜果，像南瓜和干桂圆等，它们具有补肾的作用，也能够帮助恢复肾脏，同时呢，她们还要多做运动，多跑步。