哺乳期后应该怎么减肥？
2015-06-14 17:28
与幸福有关问
宝宝已经七个月了，我的奶水也已经不太够了，所以上个星期就开始给宝宝断奶了，怀孕的时候长胖了不少现在想开始减肥，想问哺乳期后怎么减肥？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
哺乳期以后女性是可以开始减肥的。减肥的过程是比较漫长的，所以贵在坚持。应该在饮食和运动上面多配合一下。首先应该将食量慢慢的减少，饮食方面要注意，油腻的食物，高热量的食物，高脂肪的食物等都是不能吃的，应该多以蔬菜水果和粗粮杂粮为主。主食要少吃。另外就要多运动，每天至少要保证有一个小时的有氧运动和一个小时的无氧运动，长期坚持就会有效果。