大便少应该怎么办呢？
2015-06-18 17:55
你还爱着他问
我是每天早晨都会大便的，但是需要蹲厕所好长时间才解下来，但是大便非常的少，总是感觉在大便后肚子还是不舒服，请问，这种情况有办法调理吗？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
大便少喝肠胃蠕动比较慢有关系，但是更多的是和饮食结构有关系的。平时应该注意多运动，这样可以促进肠胃的蠕动，还可以每天晚上睡觉的时候，沿着顺时针按摩腹部，也会让排便更加的顺畅的。在饮食上要注意多吃含有纤维的食物，比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等，多吃粗粮和杂粮，还可以在每天早晨空腹喝上一杯凉蜂蜜水，也会促进排便的。每天都要多喝水，这样肠道就不会太干燥了，排便就会比较顺畅的。