自卑心理治疗的方法有哪些？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。自卑的危害是很严重的，但是自卑最重要的是自己走出来。那么到底可以怎么用心理治疗来帮助其走出困境呢，今天就和小编一起来看看吧。
(1)童年教育
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力，因材施教，并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力，应帮助孩子培养起良好的心理品格。
(2)系列摆脱法
若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手，获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。
(3)共鸣性理解
对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援，独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅，理解其苦恼心情，争取周围人及家属的"共鸣性理解"，对消除自卑感具有良好作用。
(4)化不利为有利
自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。
(5)行为矫正法
要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人;可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再"自惭形秽"了。
(6)伴同心理障碍的治疗
若有明显的焦虑，抑郁，失眠及自主神经功能失调，当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱，抑郁症，心身疾病等时，最好短期住院治疗。你只要正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
(7)集体心理治疗
对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导，分析评价，讲授对策，鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多裨益。
上面就是自卑的心理治疗方法。自卑还是比较容易治愈的，保持一个乐观开朗的态度和心境就很容易走出自卑这个困境。对于身边自卑的人也要多多关注，找到其自卑的真正原因然后针对原因对其进行开导。