引体向上其实就是在向上的过程当中，整个身体都会再发力，是背部的肌肉，不论是哪个部位的肌肉都可以通过引体向上来进行锻炼，所以不管是在训练或者是尝试的时候，都应该把注意力放在背部的肌肉上面，上拉的时候最好可以闭上眼睛，这样可以更好地带动身体的上移，而且引体向上的标准姿势也是非常重要，则很有可能会有受伤的风险出现，正确的姿势可以带动身上的肌肉向正确的方向发力。