首先如果想要充分地发挥长高的潜能，就应该在平时的时候多吃一些蔬菜和含有高蛋白的食物，还有一些含钙的食物也可以帮助身高的增长，其他一些微量元素富含丰富的食物也要多吃一些，饮食当中是千万不能偏食的，在生活上面要保证足够的休息时间，要多注意运动来锻炼提高身体素质，并且去医院做一个骨垢线的检查，如果还没有闭合，或者说是没有完全的闭合这样的情况下可以使用一些生长激素，如果骨垢线已经闭合，那么身高就不可能再长高了。