如何能变强壮呢?
2015-06-21 17:08
错过の花开问
我现在十八了,但是我非常的瘦弱,是一个手不能提,肩不能挑的人,平时都没有什么力气,请问,怎么锻炼才可以让我变得强壮呢?
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
要想让自己变得更加的强壮,首先要注意有一个合理的休息时间,不要熬夜。其次是要注意坚持做运动,不用进行剧烈的运动,像慢跑、快走、打球、游泳都可以,但是要注意坚持,不要三天打鱼两天晒网,这有这样才会有一个强壮的体魄。第三是每天都要注意进行肌肉的拉伸活动,这样会让身体上的肌肉比较的均匀,不至于出现肉疙瘩的情况。第四是要注意营养的补充,多吃含有蛋白质和碳水化合物的食物。