梦魇这类情况的出现跟神经衰弱有一定的关系，除此之外情绪消极也会导致梦魇情况的出现。建议你从一些日常生活当中的细节入手来改善梦魇的情况。在晚上睡觉之前尽量不要想太多的事情，在睡前一个小时不要看书也不要看一下比较紧张的电视。同时还需要注意饮食，可以考虑在睡觉之前喝一杯热牛奶。白天的时候可以多去外面散散心，以起到一定的放松身心的效果。