初步考虑是肾虚导致的尿频以及腰痛的情况，你可以从补肾入手来帮助改善这类情况，首先就是可以从食疗入手，像是杜仲猪腰汤就是非常好的选择。另外就是需要注意保持心情舒畅，晚上的时候不要喝太多的水，如果有要上厕所的感觉则不要憋尿，这样只会加重肾脏的负担。注意饮食也非常重要，尽量不要吃一些辛辣以及刺激的食物。如果情况比较严重则需要服药进行治疗。