从你的描述上看，你不是髌骨劳损，就是半月板受伤了，这是因为长时间的进行剧烈的运动，运动强度有些大膝关节不能承受，所以就会出现膝盖疼痛的情况。这时候要注意不要再进行什么剧烈的运动了，这样会让病情更加的严重的。应该注意多休息，最少要休息三个月，这三个月中不要再打球，跑步，就是上下楼梯也应该引起注意。还要注意膝关节的保暖，以免让病情加重。