多半是由于精神压力过大造成的，还有就是精神过于紧张也会出现类似的情况，建议每天睡前可以做一些有氧运动，或者去户外走走，适当的放松自己的心情，可以缓解一下这方面的一些情况，另外也可以给自己营造一个舒适祥和的睡眠环境，还可以在睡前喝一杯纯牛奶，效果也不错，值得注意的是，睡前不要喝咖啡茶饮料之类的饮品，否则会影响睡眠的效果。