在跑步的时候如何调整自己的呼吸啊?
2015-07-02 19:34
酒精的温度问
我发现自己跑步的时候,每次都是感觉呼吸特别的不舒服,好像每次呼吸都特别的急促,应该怎么样才可以调整自己的呼吸啊?
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师,中国食品营养学会会员,吉林省农产品质量安全学会理事。
跑步的时候一定要注意是需要用鼻子进行呼吸的,如果是张开嘴巴呼吸的话就会容易造成自己的呼吸不适感,而且长时间用嘴巴呼吸会容易形成腹痛的感觉的,在调整呼吸的时候可以用四拍的方式来进行调整,也就是前4次的时候,用来吸气,后4次的时候用来呼气,这样的话不仅仅可以帮助调整呼吸,而且对于全身的微循环状态也是会比较好的,同时要注意的是跑步的时候不要速度过快。