长期跑步的话会有肌肉吗？

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  如果说跑步方法比较得当，以及跑步时采用了正确的姿势，在跑完步后，对小腿肌肉进行一定的按摩，就不会导致腿部出现大量的肌肉，一般建议在跑步时，采用脚掌先着地的方式，这样对肌肉的锻炼影响较小，同时上臂尽量挥动，有助于腹部和手臂脂肪的燃烧，建议跑步一小时左右，不要太长。

  2015-07-03