手腕扭筋了可能是由于做激烈运动引起的。你打太久了羽毛球手扭筋可能是因为你的韧性不是很好恢复后可是适当的运动下，拉拉韧带。这样你的韧带好了以后就不常出现扭筋现象了，扭筋没什么大碍不必担心。首先用冰敷一下手碗消肿或者用跌打损伤的药膏涂一下。在手碗部位按摩一下即可。手腕扭筋未恢复期间不要做激烈的运动，多加注意休息。睡觉之前冰敷有助于消肿，冰敷之后涂上跌打损伤膏按摩扭筋处相信会好的更快。