腰椎间盘突出最好不要爬山，腰椎间盘突出通常因为过度劳累造成，平时不要经常保持一个姿势，应该经常适当的做活动，但要避免做剧烈的运动。爬山的话可能会因为用力而影响腰部，这样会加重腰椎间盘突出的，腰椎间盘突出可以选择贴药进行治疗，也可以经常按摩腰部，经常热敷腰部缓解腰疼，睡觉的时候最好不要睡比较软的床，比较硬的床有利于腰恢复。