每天跑步多长时间就能减肥了呢？
2015-07-04 13:16
和音太缠绵问
最近经常听人说每天跑步是可以帮助减肥的，但是以前没有了解过这些所以不是很懂，请问每天跑步多长时间就能起到减肥的作用了呢？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
想要减肥的话每天至少要跑步一个小时以上，如果低于一个小时的话身体中的卡路里不能很好地被消耗掉，这样减肥的效果就会不明显，在跑步之前要注意先做热身运动，这样才能让身体有一个缓冲，不然很有可能会伤害到身体，严重的还会导致骨折等现象，跑步的过程中要注意休息以及及时的补充水分，因为跑步的时候很有可能会让身体出大量的汗，不及时的补充水分很有可能会导致虚脱。