怎样训练才能跑步跑得快？
2015-07-04 14:07
獨戀你的唇问
我很喜欢跑步，但是自己跑步并不是很快，参加了好几次的运动会，也没有取得名次，所以想问怎么才能跑步跑得快？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
要想跑得快，训练中有几个要点。首先第一个要做的就是增加摆臂，要加快摆臂的频率和节奏，摆臂的幅度也要大一些。其次在跑步的过程中要抬头和挺胸，这样的姿势不能有利于呼吸，而且还可以减小跑步时候产生的阻力。另外在跑步的时候要注意应该是脚尖着地，而不要全脚掌都着地，这样会比较费力。对膝盖的伤害也比较大，没有足够的缓冲。另外还要调整好自己的呼吸。