当出现母乳质量不好的情况时，您可以使用几种方法来调理。一、多喝一些汤类，尤其是含有蛋白质的汤，如黑鱼汤老母鸡汤等，这些汤都能起到很好的补充营养的作用，当女性补充营养的时候，母乳的质量也会随之提高许多。二、多吃一些含有胶原蛋白的食物，还有一些发物，比如酒酿煮鸡蛋汤，就是非常适合哺乳期妇女食用的一种食物，能够起到很好的催奶效果，让奶水变得充足。