羽毛球是属于一般性的健身活动，它的运动强度可大可小，适合多个人群，基本上算的上老少皆宜的有氧健康运动，可以起到强身健体、舒筋活血和健脑益智等一系列作用，使骨骼变得更加健壮结实。经常做该项运动能够使双臂和腿部得到充分的伸展，提高眼力并缓解视力疲劳，也可以锻炼颈椎、脊椎以及腰椎等身体部位，大大降低腰椎间盘突出一类的骨科疾病发病率。