仰卧起坐可以对肾脏起到锻炼的作用，因为肾脏主要在腰部，经常做仰卧起坐，对腰部的锻炼是非常好的，但是也要注意不要做得太多，太多会使腰部全身劳累的感觉，从而影响肾脏的功能，一般每天做20个仰卧起坐就足够了，早上起床和晚上睡觉前各做10个，这样对肾脏的保护效果最好，可以起到保护肾脏的作用，如果射精快的话，很有可能跟平时的压力过大或者是心情有关，射精10分钟也不算太快。