断奶对很多女性来说，都是一件很痛苦的事情，因为断奶后，就会涨奶，对妈妈来说，那种痛苦是非常折磨人的一件事，所以可以学会一些能帮助自己回奶的食物，比如可以熬麦芽水，还可以吃一些韭菜和山楂片，因为这些食物可以起到很好的回奶效果，饮食上要注意清淡，不要吃太多辛辣的食物，如果实在难受的话，可以去药店买一些维生素b12，是一种回奶的药物。