plank应该怎么做

2015-07-11 17:59

念而不忘问

实在是闲得无聊，去健身房办了一张健身卡，对健身项目也不是很清楚，查阅了哈资料所平板支撑对腰腹部、臀部的线条不错，所以想问问plank应该怎么做

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

plank是一种关于平板支撑的英文说法，作为一种常见的运动形式，平板支撑的做法非常多，由于个人的体质、锻炼的程度等因素，要注意选择适合自己的锻炼方法。如果是初学者，可以试着趴着、踮起脚尖、手关节和手掌并拢支撑身体，注意身体的同一水平线上，如果有力气，左右脚可以交互改善。随着锻炼的深入和持续进行，可以尝试使用左右臂进行互动锻炼。如果你在健身房锻炼，你可以咨询你的健身前辈或者健身教练。
2015-07-11