蛋白粉有一定的促进体格发育的作用，在锻炼肌肉的过程中适当吃一些蛋白粉对增加肌肉有一定的帮助。此外，适当食用蛋白粉对提高人体免疫力也有一定的作用。不过要注意的是，补充蛋白质并不是越多越好，每天大概补充20克左右就可以了，服用过多会给肾脏增加一定的负担。除此之外，服用蛋白粉的最佳时间是在早晨，而这个时间正是蛋白粉发挥作用的最佳时间。