抻筋主要是把身体内的经络打开，平时应该先活动头，手，腰部，脚等各处的关节，特别是手指和脚趾也要活动充分到位，然后再慢跑15分钟左右。之后进行的足球运动，促进身体内小腿肌肉的拉伸，这些运动都是需要反复练习的，早晚各一次。如果长期做，自己脚尖的运动，能够促进血液循环，使身体内的温度升高，肌肉的抵抗力较强，能够缓解小腿痉挛，抽筋，下肢无力等多种问题，所以需要注重身体锻炼。