米饭热量真的高吗？ 2015-07-14 21:59 酒精的温度问最近这段时间越来越胖，感觉特别的难看，想减肥，听说米饭热量高，最近准备不吃米饭减肥，米饭热量是属于高的吗？ 专家解答 薛庆鑫 国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。 100克米饭，大概2两个米饭的量，这些米饭的热量是116千卡，女性每天所需的热量大概是2000大卡，减肥一天的热量要小于2000大卡。不仅要吃米饭，还要吃一些高脂肪的小零食，吃饭的时候不要不吃米饭，可以吃适量的米饭，不要吃高热量的食物，甜味的食物要少吃，每天坚持有氧运动，可以慢跑半小时，每天补充足够的水分。 2015-07-14