首先要注意平时生活中一些坐姿和坐立时间的安排，或者在坐立的时候，一定要在自己的后背放一个比较软的垫子，让自己的腰椎有一个比较缓冲的空间，这样可以避免直接接触比较硬的东西，否则容易损伤自己的腰椎，对腰椎间盘的情况很有影响，自己平时坐的时间太长了，要起来活动一下，晚上洗漱后可以适当的按摩或者针灸，这样都可以起到很好的保养效果。