什么时候做俯卧撑好啊？
2015-07-15 15:53
僅存的記憶。问
儿子很喜欢做俯卧撑，说是能锻炼肌肉什么的，看他每次都是早晨起来做很多，到底什么时候做俯卧撑效果好啊？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
俯卧撑最好在睡前两小时时做最好了。睡前一小时最好不要做剧烈运动否则会影响睡眠，如果你是要锻炼肌肉的话，做好是分组做，一组做50个，做四组， 如果做不了那么多可以适量减少，等适应了在增加，一个星期最好保持三天晚上都在练，不需要天天练，要给肌肉缓和的时间，祝你早日塑造完美体型，饭好一个小时可以做，早上起床最好先活动活动热个身在做。