产妇在哺乳期吃什么钙好？

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  哺乳期补钙是宝妈妈很容易忽视的一个问题，此时宝妈妈们每天需要摄入大约一千二百毫克的钙，这样才能保证宝宝每天能从乳汁中摄取足够的钙。乳汁分泌越多，对钙的需求就越大。根据情况，宝宝断奶后可减少钙的摄入。不建议吃各种钙片，药补不如食补，还是吃一些补钙的食物比较好，比如牛奶、虾皮、海带等，含钙量很高，不要挑食，保证食物多样化。

  2015-07-15