如何坚持跑步效果比较好 2015-07-17 14:18 秋萝茗瑰缘问最近想减肥，感觉不去健身房的话，那么在下班时间跑步锻炼是个很好的减肥方法，不过跑几天就不想跑了，要怎么坚持呢？ 专家解答 白永明 国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。 跑步的好处自然不需要太多，但是和其他运动一样，想要跑得久一点也是比较难的。要想长期的坚持下来，那么在开始的时候就不要给自己太大的压力，抱着一种能跑几天就跑几天的心态，也不要告诉身边的朋友，安静的跑就好了。每跑一段距离，把自己努力坚持的过程记录在本子上，将有助于自己进一步坚持下去。而且每次跑步不要太累了，这样下次跑步时，就不会考虑要不要跑了。 2015-07-17