一般来说对付白发最有效的食物就是黑颜色了，象是黑豆、黑芝麻之类的食物都有食补的效果，这都可根据自己的口味将食物煮成粥然后食用，但是想要有效果则需要天天坚持食用，还有就是生核桃仁，对长出白发也有一定的治愈效果，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果还有粗粮，都能有效减少白头发的生成。虽然说这些食物对于控制白发生长有明显效果，但同时也要注意睡眠质量，减少白发出现的可能。