吃什么对失眠有帮助啊?
2015-07-20 10:00
雨天 无助 彷徨问
我今年54岁了,我今年进入了更年期,入睡困难,经常一个晚睡一两个小时,白天没有什么精神, 能吃点什么我的失眠有帮助呢?
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
根据经验分析来看,失眠的患者可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是蜂蜜,晚上不要吃辛辣的食物,不要喝茶、不喝咖啡;晚餐时可以喝一点小米粥,因为小米可以健脾、安眠等疗效;此外还可以吃红枣,多吃可以改善睡眠的质量;可以吃莲子粥,营养丰富,改善失眠、多梦的症状;如果失眠情况严重的话建议去医院进行检查,然后患者可以根据医生的建议合理的进行治疗等等。