爬山后脚酸的朋友可以用热毛巾在肌肉比较酸痛的地方进行热敷，这样就能很好的促进身体的血液循环，而且也能加快身体的新陈代谢，对于损伤组织的修复作用也是比较好的，而且还能也能有助于痉挛的缓解和改善。一般在用热毛巾热敷的时候十分钟比较好，但是水温尽量不要太高，如果太高的话容易出现烫伤的现象。在患者热敷的过程中可以做一些伸展运动。