青少年正在生长发育阶段，在这个时候身体是非常需要钙质的可以买一些青少年专用的钙片这样是非常符合他们身体吸收的，平时的时候也可以通过食补，可以多吃一些含钙质高的食物，或者是喝些大骨头汤，而且要注意多增加一些户外的锻炼像打篮球之类的运动，弹跳力的运动都是可以帮助长身高的，多做一做运动才是最好的，而且在平时的时候，也可以多跳一跳绳子。