晨跑和夜跑需要一起跑吗？
2015-11-05 00:34
花开、柳相依问
最近觉得身体有点差，想每天都锻炼一下，感觉跑步是比较适合我的一个运动，就想要每天坚持跑半小时。但是应该在早上跑还是在傍晚跑，还是两个时间段都应该跑呢？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
早晨是一个适合锻炼的时间，适当的运动能让人一天都充满活力，虽然是早晨，但也能帮助我们在晚上更好地入睡。坚持在早上跑步，不仅能塑造我们的体型，还能帮助增强我们的抵抗力，帮助预防多种疾病。但很多人由于白天工作忙碌，就比较适合在晚上进行定期的跑步。适度的运动会让人产生一些疲惫感，结束后进行适当的按摩或者泡泡脚，能很好地提高我们的睡眠质量。