在打羽毛球的过程中出现肌肉拉伤很有可能是在热身运动之前没有做充分的热身，这样很容易导致自己的肌肉出现拉伤，是在进行100多次热身运动前要做足够的热身运动，这样才能避免肌肉拉伤，热身运动之后要注意休息，最好及时送医院进行治疗，这样可以防止拉伤加剧，之后要注意自己不能再做一些剧烈的运动，最好是先休息几天，根据恢复情况来进行判定后再进行治疗。