冬季是补肾益气的最佳时间，而且一般来说饮食调理所起到的效果是最好的，如果单就汤粥类食物而言，阿胶糯米粥、天门冬粥、当归红枣粥以及桂圆枸杞粥等都是不错的选择。同时也可以根据个人口味，选择粳米、黑米等不同的五谷杂粮进行熬制，并适当加入一些芡实、山药、莲子或者茯苓等辅助食材，这样都可以起到明显的补肾补血和温阳活血等食疗效果。