早餐吃什么有营养健康呢?
2015-11-09 02:47
黑色掩盖问
我平时从来都没有吃早饭的习惯,但是我前段时间听人家说,不吃早饭对身体的危害很大,所以我想改掉这个坏习惯,早餐吃什么有营养健康呢?
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师,北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
早餐在人每天的生活当中是非常的重要的,如果早上不吃早餐的话,经过一个晚上胃部的消化,早上起来之后还要再等到中午再吃饭,对胃的伤害很大,导致胃粘膜有损伤,而且长时间这样的话,容易导致中午暴饮暴食,让胃变得越来越大,甚至会导致肥胖,都是应该要及时的引起重视的。早餐的饮食一定要有营养,要多补充一些蛋白质,比较推荐的是鸡蛋,煮鸡蛋或者荷包蛋都可以,或者牛奶,面包,稀饭,都是非常好的,应该要尽量选择容易消化的,牛奶不要空腹喝。