胸肌简单的锻炼方法有哪些呢？ 2015-11-09 03:00 身中情花毒问我们宿舍在比赛，看谁酸脸胸肌最快，最慢的人要请全宿舍的人吃饭，都开始练习了，我不知道怎么运动才可以快速的锻炼胸肌？ 专家解答 金昌盛 国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。 一般在初次练习锻炼胸肌的人，我们会使用一些比较简单安全的方法，否则就会拉扯胸部的肌肉，我们可以试一试扩胸运动，大概一周的时间，我们可以用其他的方法来练习胸肌，我们可以试试双杠的练习，最好在选择双杠的高度越高越好，这样可以有效的拉伸我们的肌肉，在做双杠的时候，一定要使我们的胸肌用力，这样做出来的效果会更好。 2015-11-09