通常在这一种情况下，紫米和黑豆和核桃和枸杞和黑芝麻还有就是红枣放在一起煮成一碗美味可口的粥，每天早上和晚上各喝一次最补肾，还可以和枸杞茶或者是洋参茶等等的有效好茶，这一些都是可以起到一定的补肾作用。要熬汤的时候，一定要注意，不要浸泡的时间故常，这样会容易导致出现一些营养流失过多的情况，以及最好平时多吃一些蔬菜，牛肉，羊肉等。