睡前做俯卧撑跟仰卧起坐对减肥有一定的效果，睡前4个小时可以活动下，但不要在临睡前活动，这样的话会影响睡眠的，可以在饭后一个小时，睡前4个小时，做仰卧起坐或者俯卧撑来减肥，俯卧撑对胸部锻炼比较好，女性做俯卧撑能丰胸瘦胳膊，男性做俯卧撑有锻炼胸肌的效果，能让肌肉看上去更性感，仰卧起坐对减腹部的肥肉有很好的帮助，还对瘦腿也非常好，每天坚持下来能保持瘦身。