健康的早餐应该怎么吃呢?
2015-11-14 11:55
别离、碎碎念问
我现在是个上班族,平时工作很忙,经常会来不及吃早饭,胃疼之后我就开始慢慢重视,请问怎么搭配才是健康的早饭呢?
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
现在人们生活节奏都很快,尤其是年轻人们,有着巨大的压力,所以往往忽视吃早饭,其实,吃早饭很重要,如果长期不吃早饭还会引起很多胃肠道的疾病。所以健康的早餐应该具备以下几点:首先,不可以空腹喝牛奶,一定要先吃点东西垫垫胃。其次,要选择一些高蛋白营养的食物,比如鸡蛋,可以帮助增加能量。我们建议您平时的早餐可以选择一些凉拌的小菜来配合粥。