怎样跑步小腿才不会长肌肉呢？

2015-11-15 00:36

残阳照、墨痕问

我是一个体育运动员，很多的时间都是去跑步的，现在直接是我的小腿出现了很多的肌肉了，感觉是比较哭闹的不知道怎么跑步才会不让小腿出现肌肉呢？

专家解答

白永明

国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

平时不注意跑步，姿势和时间把握不好，就会让小腿出现肌肉，特别是进行一些高强度的运动，小腿部位就会出现一些肌肉，合理的锻炼才会好，平时在跑步的时候要保持身体放松，特别是不能做高强度、高难度的动作。平时锻炼的时间不要太多，一般一个小时左右比较好，在饮食方面也是需要注意的，适当吃一些维生素含量较少的清淡食物对缓解身体出现的肌肉有好处，运动后注意按摩小腿更好。
2015-11-15