跑步速度多少最减肥呢？

专家解答

• 金昌盛

  国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

  跑步减肥的效果是比较明显的，但是跑步并没有一个固定的速度值，因为每个人的身体情况不同，有些人没有运动过，所以一开始跑步减肥，速度自然会比较慢一些，跑步只要姿势正确，那么，跑步的效果就会很明显，跑步正确的姿势是手臂放松，双脚张开45度，屈膝，开始跑的时候，速度不要过快，慢慢跑，等身体适应后，再根据自己能承受的范围加快速度，每天坚持跑半个小时以上的效果最明显。

  2015-11-15