有助祛斑的食物一般都富含维生素C，常见且效果显著的主要有草莓、木瓜、猕猴桃以及西红柿等各种新鲜蔬菜水果，而且还可以使用其中的柠檬、柚子等经常冲水或者榨汁饮用，这样都可以促进皮肤表层积聚黑色素的淡化和消除。与此同时也要适当食用绿豆、薏苡仁和红豆等五谷杂粮，像黑木耳、银耳等也要多吃一点，长期坚持的话就可以让皮肤变得白嫩光滑。