怎样跑步腿不会变粗的呢？ 2015-11-15 23:47 忧蓝、似残梦问我这段时间一直在想减肥的方法，用了很多的方法，但觉得都不是很健康，想通过运动，但是我很害怕跑步之后腿会变粗，怎样跑步腿不会变粗的呢？ 专家解答 金昌盛 国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。 如果是女性朋友想减肥瘦身的话，通过跑步的方法还是很好的，因为在跑步的时候可以调动全身的肌肉，不用太担心腿上的肌肉不会变粗变粗长很多肌肉，因为一般情况下女性朋友体内缺少睾酮素，所以想让肌肉变得没那么结实，如果是长时间的高强度运动，运动量太大，也有可能会长出肌肉来，所以要少吃高蛋白的食物，也能防止长肌肉。跑步时要调整好自己的呼吸，而且要注意热身，尽量脚掌着地。 2015-11-15